Setembro é um mês marcado pela campanha mundial de prevenção ao suicídio, conhecida como Setembro Amarelo. Nesse período, é essencial refletirmos sobre os diversos aspectos que afetam nossa saúde mental, e um deles que muitas vezes passa despercebido é a influência da alimentação. O que comemos não apenas afeta nosso corpo, mas também tem um impacto significativo em nosso bem-estar emocional.
Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, desempenha um papel fundamental na promoção da saúde mental, cada vez mais vemos que dietas ricas em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis estão associadas a um menor risco de desenvolver transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade. Isso ocorre porque esses alimentos fornecem os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do cérebro, como vitaminas do complexo B, e antioxidantes.
Por outro lado, o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos, pode prejudicar a saúde mental. Esses alimentos podem levar a flutuações nos níveis de açúcar no sangue e causar inflamação no corpo, o que está relacionado a problemas de saúde mental. Além disso, a compulsão alimentar e a má alimentação podem desencadear sentimentos de culpa e baixa autoestima, agravando ainda mais os problemas emocionais.
Portanto, durante o Setembro Amarelo e ao longo de todo o ano, é fundamental cuidarmos não apenas da nossa saúde física, mas também da nossa saúde mental, incluindo a escolha de alimentos que promovam o bem-estar emocional. Uma alimentação balanceada aliada a outros cuidados, como a prática regular de exercícios e a busca por apoio psicológico quando necessário. Procure ajuda sempre que precisar!
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